Das Fleisch ist ein nährstoffreiches Essen aber nicht alle Menschen essen Fleisch. Nährstoffe in Fleisch sind Protein und Vitamin B12. B12 ist ein sehr wichtige Zelle Synthese Aktivator. Ein B12 Defizit ist nur häufig wenn man Fleisch und Molkerei nicht isst, weil Milch und Käse viel B12 hat. Wenn man ein B12 Defizit hat, haben Sie Anämie, Ermüdung, oder Probleme mit seinen Nerven. Weil diese Symptome nicht gut sind, empfehlen Ärzte 3.4 Mikrogramm pro Tag. Man kann auch in Eier und B12 Getreide finden. Wenn man Veganer ist, sollen Sie Nährstoffanreicherung aufnehmen.
Protein ist auch
ein guten Nährstoff in Fleisch. Meine Lieblings Protein Essen ist Huhn. Wenn
man kein Fleisch essen, nehmen Sie weniger Protein aus. Guten Protein Essen sind
Inkakorn (siehst du meinen ersten Blogeintrag),
Avocado, Haferflocken, und Erdnussbutter. Alternativen für Protein sind
mehr aufregend B12, weil mehr Optionen existieren. Man kann streichen Avocado viele Essen
auf. Zum Beispiel streichen Sandwiches,
Salate, und Nudeln auf.
Rezept für diese
Woche: Kühlschrank Haferflocken
http://www.theyummylife.com/Refrigerator_Oatmeal
